Тибетская гимнастика при климаксе

Содержание

Физические упражнения чрезвычайно важны во время наступления климакса, в особенности если он носит патологический характер. Занятия гимнастикой делают организм более выносливым, помогают ему противостоять нарушениям, имеющим гормональную природу, вызванным нарушениями обмена веществ или сбоями в нервной системе.

Тщательно нормированные нагрузки не приносят утомления, зато укрепляют нервно-мышечный и связочный аппарат половых органов, а также брюшного пресса и тазового дна. Занятия физической культурой улучшают подвижность матки и ее придатков, способствуют восстановлению нормальных анатомических соотношений между всеми органами брюшной полости.

Кроме того, физическая активность способствует предотвращению типичных возрастных проблем с мочеиспусканием и пищеварением. Под воздействием лечебной гимнастики улучшается моторика кишечника, повышается тонус мускулатуры мочевого пузыря – его стенки и сфинктеров.

Упражнения при климаксе

Исходное положение – лежа на полу, вытянув руки вдоль туловища и сжав ноги. Приподнять обе ноги вверх под углом 15° к полу. Напрячь икорные мышцы, вытянув ступни вперед. Вернуться в исходное положение. Повторить цикл 4-5 раз.

Исходное положение – стоя на коленях, вытянув руки по швам.

Выполнить наклоны влево и вправо, с каждым наклоном вытягивая перед собой руки и подаваясь корпусом вперед и вниз. Выполнить по 7-10 наклонов в каждую сторону.

Исходное положение – лежа на полу, зажав между голеней мяч.

Удерживая ногами мяч, 10 раз подряд поднять ноги над полом под углом 15°. Подъем выполнять на вдохе, возврат в исходное положение – на выдохе.

Исходное положение – стоя прямо, широко расставив ноги.

Сцепить руки в "замок" перед собой и слегка надавить ладонями на живот. Не меняя положения рук и стоп, сделать 5-6 неполных приседаний.

Исходное положение – стоя прямо, широко расставив ноги.

Сцепить руки в "замок" позади спины и слегка надавить ладонями на поясницу. Не меняя положения рук и стоп, выполнить 7-8 наклонов вперед.

Исходное положение – лежа на боку, сжав ноги, лежащие одна поверх другой.

Согнуть в колене ногу, лежащую сверху, после чего без паузы распрямить ее, выполнив энергичный мах вперед (перпендикулярно корпусу). Повторить цикл 3-4 раза, затем перевернуться на другой бок и проделать то же самое для другой ноги.

Корица при климаксе

Такую специю как корица, успешно используют в качестве дополнения к десертам и выпечке, ведь она имеет приятный аромат. Однако помимо этого, за счет содержащихся в ней огромному количеству витаминов и минеральных компонентов, она обладает также и массой полезных свойств. Пряность имеет достаточно широкую область применения, ведь в ее составе находится дубильные вещества и антиоксиданты.

Полезные свойства корицы способствуют:

  • снятию воспалительных процессов;
  • приданию кожным покровам эластичности, тем самым сохраняя их молодость;
  • расслаблению и устранению чувства беспокойства, благодаря ярко выраженному аромату специи;
  • повышению полового влечения;
  • ускорению обменных процессов в организме, за счет чего можно избавиться от лишних килограммов.

Народные рецепты

В основном при наступлении климактерического состояния такая специя используется как поддерживающее организм средство и для похудения. Получить такое полезное воздействие можно принимая пряность одним из способов, предложенных ниже.

С кефиром

Кефир с корицей при климаксе готовится с использованием таких ингредиентов:

  • коричный порошок – 0,5 ч. л.,
  • холодная кипяченая вода – 2 ч. л.,
  • обезжиренный кефир – 200 г.

Все вышеуказанные компоненты тщательно перемешайте и оставьте так на 15-20 мин., для усиления их действия. По истечению этого времени используя венчик или же блендер коктейль необходимо взбить и после слегка охладить.

Принимать напиток в дневное время лучше всего между приемами пищи или же в качестве замены одного из них.

В вечернее же время коктейль легко может заменить собой ужин, при этом будет ощущаться насыщение организма и не будет возникать чувство дискомфорта.

С имбирем

Корица и имбирь при климаксе оказывает положительное действие в процессе похудения. Для приготовления этого средства вам понадобится:

  • пряность – 1 ч. л.,
  • имбирный порошок – 1 ч. л.,
  • кипяток – 200-250 мл.,
  • лимон – 1 долька (или же немного лимонного сока).

Специи следует залить кипятком и затем оставить настаиваться до тех пор, пока напиток не остынет до комнатной температуры.

Так как чай получается довольно крепким, то для улучшения его вкуса можно добавить лимон.

Принимать напиток рекомендуется в утренние и вечерние часы по 0,5 ст. натощак.

Курс такой терапии должен составлять около 30 дней.

С медом

Корица с медом при климаксе способствует снижению чувства голода, за счет чего не будет происходить перенасыщение организма.

  • кипяток – 1 ст.,
  • специя – 1 ст. л.,
  • мёд – 1 ст. л.

Залейте пряность кипятком и оставьте так настаиваться не менее чем на 6-12 часов. По прошествии указанного времени в напиток следует добавить мёд.

Принимать средство лучше всего с утра натощак по 1 ст., и только спустя 30 мин. можно приступать к приему пищи. опубликовано econet.ru .

Источники: travomarket.ru, bankreceptov.ru

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Заниматься физкультурой полезно в любом возрасте. В климактерическом периоде некоторые женщины избегают физических нагрузок, но это неправильно. Здоровье не улучшится, если меньше двигаться. Напротив, регулярная гимнастика при климаксе у женщин способствует укреплению всех систем, включая нервную, дыхательную и сердечно-сосудистую. В период наступления менопаузы организм ослаблен, а с помощью физкультуры можно ему помочь, улучшив мышечный тонус. Когда мышцы умеренно нагружаются, кровь активнее циркулирует по сосудам, а это, в свою очередь, благотворно сказывается на работе внутренних органов.

Зачем нужна гимнастика при климаксе

С приходом пременопаузы и менопаузы женский организм начинает работать в новом режиме. Появляются различные неприятные симптомы, часть которых обусловлена физиологическим состоянием. Это значит, что улучшить самочувствие можно и без таблеток, но предварительно всё же стоит проконсультироваться с врачом.

Вот как проявляется польза лечебной гимнастики при климактерическом синдроме:

  • укрепляются мышцы;
  • лучше работают внутренние органы;
  • нормализуется кровообращение;
  • фигура остаётся стройной и красивой;
  • повышается самооценка;
  • улучшается психоэмоциональный фон.

Перед тем, как делать упражнения во время менопаузы, нужно убедиться, что нет серьёзных проблем со здоровьем.

Основные принципы гимнастики

Занятия физкультурой нужно начинать с небольших нагрузок. Это относится к тем женщинам, которые раньше не занимались спортом и вообще далеки от активного образа жизни. Если дама тренировалась до менопаузы, она может делать это и дальше, сохраняя привычные нагрузки при климаксе.

Читайте также:  Лечение гриппа в стационаре

Тем, кто впервые начинает заниматься физкультурой, нужно начать с минимальных нагрузок. Первую неделю достаточно много ходить пешком, постепенно увеличивая пройденное расстояние. В следующие 7 дней можно добавить пробежки по утрам или вечерам.

Важно! Врачи рекомендуют выбирать время для пробежки с учётом особенностей организма.

Тем, кто утром с лёгкостью просыпается и вливается в повседневный ритм, лучше бегать вскоре после пробуждения. Если женщина чувствует себя более бодрой и активной по вечерам, значит, это идеальное время для пробежек.

Гимнастика при климаксе подразумевает плавное и постепенное увеличение нагрузки. Когда организм привыкнет к новому ритму, можно добавить лёгкие физические упражнения. В процессе занятий необходимо следить, чтобы не было сильных болей в мышцах. Если они возникают, темп увеличения нагрузок следует снизить. Также важно соблюдать временные промежутки между тренировками. Они должны быть такими, чтобы мускулатура успевала отдохнуть и восстановиться.

Кроме обычной зарядки, гимнастика при климаксе у женщин может включать определённые виды спорта. Их довольно много, так что каждая женщина может выбрать то, что ей больше подходит.

  • езда на велосипеде;
  • финская ходьба;
  • фитнес;
  • аэробика;
  • калланетика;
  • лёгкая атлетика.

Комплексные занятия, выполняемые под открытым небом, приносят неоценимую пользу. Благодаря им можно воздействовать на приливы, а также поддерживать нормальный объём мышечной массы. Об увеличении мускулатуры в период климакса говорить не приходится, а вот проработать разные группы мышц дамам вполне по силам. Эффект от занятий проявляется ещё и в том, что улучшается состояние костной ткани. Как следствие, снижается вероятность переломов и риск развития остеопороза. Если со здоровьем совсем плохо, нужно посоветоваться с врачом и решить, нужны ли физические упражнения. Возможно, вместо них будет лучше пройти курс физиопроцедур.

Комплекс лечебной гимнастики при климаксе

Обеспечить гармоничную нагрузку на мышцы, не навредив здоровью, поможет группа упражнений.

Вот примерный комплекс лечебной гимнастики при климактерическом синдроме:

  • Понадобится брючный ремень. Исходное положение — лёжа на полу, одна нога вытянута, вторая согнута в колене. Перекинуть ремень через стопу, на выдохе распрямить ногу, чтобы стопа смотрела вверх. Следует замедлить дыхание, затем сделать вдох и остаться в таком положении на 10 секунд. Повторить с другой ногой.
  • И. п. — лёжа на полу, ноги вытянуты. Приподнять прямые конечности, чтобы между ними и полом образовался угол 15 градусов. Задержаться в этом положении на 12-15 секунд. Усложнённый вариант: поднять ноги с зажатым между икрами небольшим мячиком.
  • И. п. — лёжа на спине. Постараться напрячь мышцы обеих ног, от бёдер до ступней. Расслабить через 6-10 секунд.
  • И. п. — лёжа на животе. Напрячь мышцы ягодиц и бёдер, согнуть руки в локтях. Задержаться на 5-6 секунд, вернуться в и. п.
  • Стоя на коленях, наклоняться в стороны и немного вперёд. Руки в это время вытянуты вперед параллельно полу.
  • И. п. — лёжа на правом боку, туловище опирается на руку, согнутую в локте. Делать махи левой ногой вверх, вперёд и назад. Перевернуться на другой бок, повторить.
  • Взяться руками за опору. Присесть, разводя ноги в стороны и напрягая мышцы ягодиц и бёдер. Повторить 5-6 раз.
  • И. п. — стоя, руки держатся за спинку кровати. Выгнуть позвоночник назад и вперёд. Сделать несколько повторов.
  • И. п. — стоя, ноги вместе, руки опущены вниз. Сделать махи ногой вперёд, назад и в стороны. Выполнить круговые движения конечностью, согнутой в колене.
  • И. п. — стоя, ноги немного расставлены, руки на талии. Сделать круговые движения бёдрами, стараясь, чтобы спина оставалась ровной. Повторить в другую сторону.

Этот комплекс подходит для ежедневной физкультуры. Он не противопоказан женщинам в период лечения климактерических симптомов. Главное, чтобы у дамы не было серьёзных проблем со здоровьем. Остальным стоит проконсультироваться с врачом. Упражнения лучше выполнять перед водными процедурами.

Утренняя тибетская гимнастика

Тем, кому не по душе стандартная гимнастика при климаксе, можно порекомендовать альтернативный вариант — тибетский комплекс. Предлагаемая физкультура хороша ещё и тем, что её можно делать, находясь в кровати.

Начинать зарядку можно с закрытыми глазами. Сначала следует потянуться, потом расслабиться. Прижать ладони к ушам, большие пальцы приложить к голове. Перемещать ладони вертикально, чтобы пальцы как бы растирали раковины ушей. Повторить 15-18 раз. Упражнение способствует усилению кровотока, стимулирует нервные окончания, положительно влияет на кровоснабжение мозга и зрение.

Второе упражнение — массирующие движения в лобной области. Одну ладонь кладут на лоб, вторую — сверху. Мизинцы должны лежать на надбровных дугах. Двигают ладонями из стороны в сторону. Результат: успокаиваются нервы, улучшается зрение. А вот как избавиться от приливов при помощи дыхательной гимнастики: сделать глубокий вдох, но не диафрагмой, а животом. Выдохнуть небольшими толчками. Повторить несколько раз.

Упражнение для брюшных мышц выполняется в положении лёжа. Ступни прижаты к постели, ноги согнуты под прямым углом. Живот расслаблен. Нужно положить обе руки на область пупка и делать круговые поглаживающие движения по часовой стрелке. Достаточно 30-40 раз. Упражнение способствует сжиганию подкожного жира, массирует мышцы и внутренние органы, стимулирует кровообращение в брюшной и тазовой области.

Сгибания ногами также выполняют лёжа. Сначала нужно подтянуть одну конечность к грудной клетке, прижать и подержать так несколько секунд. Проделать со второй ногой. Повторить 12-15 раз для каждой конечности.

Сесть на кровати, свесить ноги. Положить левую ступню на колено правой ноги. Помассировать срединную часть стопы. Повторить с правой ногой. Эффект достигается благодаря стимуляции активных точек. Упражнение благотворно влияет на работу внутренних органов, кровоток и артериальное давление. Дыхательная гимнастика при климаксе позволяет усилить эффект от основного комплекса.

Этих упражнений достаточно, чтобы поддержать организм на протяжении менопаузы и постменопаузы. Если женщина ранее занималась силовым видом спорта, например, бодибилдингом, она может продолжать тренировки, сообразуясь с самочувствием. Консультация врача требуется только при появлении неприятных симптомов.

Тибетская гормональная гимнастика применяется монахами Тибета уже не одно столетие. Они в совершенстве владеют этой методикой, которая помогает им сохранять активность и предупреждать многие заболевания. В нашей стране тибетская гимнастика используется недавно, но благодаря своей эффективности и мягкому восстановлению гормонального фона она пользуется большой популярностью, особенно у женщин.

Упражнения очень просты и легко выполнимы. Можно делать тибетскую гормональную гимнастику в постели, тратя на это всего 10 минут своего времени. Она помогает быстрее проснуться, настроиться на активный трудовой день, повысить устойчивость к стрессам.

История появления тибетской гимнастики в России

О гимнастике тибетских монахов стало известно из газеты «Комсомольская правда», в которой было рассказано об этой уникальной методике оздоровления. Во времена СССР советские специалисты были в командировке на Тибете — возводили электростанцию. Когда они работали в горах, протягивая ветку электропередач, советским специалистам посчастливилось общаться с монахами и перенять их опыт применения гормональной гимнастики для борьбы с болезнями и профилактики их появления.

Читайте также:  Стент в мочеточнике температура

Один человек из той группы поделился результатами применения уникальной методики монахов с корреспондентами газеты. Мужчина занимался гормональной гимнастикой долгие годы, добился потрясающих результатов оздоровления. Сейчас ему более 80 лет, и он прекрасно видит без очков, сохраняет активность суставов и не имеет хронических болей, как его ровесники. Он поделился своими достижениями с читателями «Комсомольской правды». Так о гормональной гимнастике тибетских монахов узнали и другие соотечественники.

И вот уже более 30 лет методика активно используется как известными личностями, так и обычными людьми. Ведь счастливыми и здоровыми хотят быть все, а, если верить отзывам, тибетская гормональная гимнастика действительно дарит ощущение гармонии и комфорта, помогает улучшить самочувствие с хроническими заболеваниями.

Другое название гимнастики монахов — «Око возрождения». Многим людям она помогла действительно выйти на новый уровень здоровья, избавиться от постоянной хандры, слабости и повысить качество собственной жизни.

Почему она называется гормональной

Известная тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства дать возможность воздействовать на биологически активные точки, открывая тем самым энергетические каналы и восстанавливая функциональную активность гормональной системы, которая отвечает за работу практически всех внутренних органов.

Сегодня проблемы с гормонами часто встречаются как среди мужчин, так и среди женщин. Гимнастика тибетских монахов «Око возрождения» решает эту распространенную проблему, продлевает молодость, помогает жить долго, сохраняя физическую и умственную активность.

Гормональная гимнастика монахов из Тибета — настоящая находка для женщин в период климакса. Рекомендуется начинать выполнять упражнения задолго до первых симптомов гормональной перестройки. Так вы замедлите спад гормонов, сделаете угасание эстрогеновой активности более плавным, минимизируя нежелательные последствия климактерического периода, включая сильные приливы.

Связь тибетской гимнастики с Ольгой Орловой

В сети многие называют тибетскую гимнастику гормональной гимнастикой Ольги Орловой, которая довольно известна в кругах целителей. Эта известная целительница на себе испробовала методику оздоровления и активизации эндокринной системы, достигла определенных результатов и стала помогать другим людям.

Ольга Орлова выполняет тибетскую гормональную гимнастику более 4-х лет. За эти годы ушли хронические болезни. Первые результаты появились через 3-4 сеанса. Сегодня женщина чувствует себя бодро, не имеет тех болезней, которые ее беспокоили долгие годы.

Тибетская гимнастика «Око возрождения», как утверждает Ольга Орлова, продлевает молодость и поддерживает активность гормональной системы на уровне человека возраста 25-30 лет. Каждый из вас может попробовать силу упражнений от монахов Тибета на себе. Для этого не нужно никаких вложений — просто желание быть здоровым — физически и энергетически.

Предлагаю посмотреть видео с упражнениями гормональной гимнастики Ольги Орловой. Новичкам оно поможет легче освоить каждое упражнение, избежать ошибок и быстрее достичь желаемого эффекта. Известная целительница с удовольствием делится информацией и опытом применения данной методики оздоровления. Вы услышите отзывы о гимнастике от нее. Результаты впечатляют!

Комплекс упражнений тибетской гимнастики

Делать упражнения тибетской гормональной гимнастики каждое утро можно по видео или по текстовому описанию. В первые дни занятий пригодятся оба варианта освоения новой информации.

Тибетская гимнастика — это не только воздействие на активные точки, но и работа с чакрами, энергетическим полем человека. Есть упражнения, в которых нужно водить руками определенным образом, не касаясь тела, а как бы огибая его части на расстоянии 4-5 см. Обратите на это особое внимание.

Время проведения занятий

Когда лучше делать гимнастику? Как советовали монахи — создатели комплекса гормональной гимнастики, заниматься нужно до 5 часов утра. Это время идеально подходит для оздоровления и пробуждения. Сначала кажется, что невозможно просыпаться так рано, что вы будете сонливыми весь день, но буквально на середине занятия вы почувствуете невероятную бодрость. А уже к концу 2-й недели тренировок забудете, как ложиться спать после полуночи и просыпаться ближе к 10 утра — организм сам воспротивится такому нездоровому ритму сна.

Но не все могут позволить себе ложиться и вставать рано. Не обязательно проводить тибетскую гимнастику по утрам лежа в постели — неправильно отказываться от методики только из-за ненормированного графика, на который человек не может повлиять. Начинайте заниматься в удобное для себя время. Самое главное — ежедневно выполнять все упражнения в определенной последовательности. По 30 раз на каждое упражнение. Если вы всё будете делать правильно, это займет не более 7-10 минут в день.

Какие-то упражнения можно делать сидя, а потом лечь для удобства их выполнения. Но совет такой: делать ее именно утром, пусть не в 5 часов утра, а когда вы встали.

Подготовка к гимнастике

Перед зарядкой нужно приложить ладони друг к другу и сильно потереть в течение 2-3 секунд. Вы должны почувствовать тепло, которое говорит о сохранении достаточно сильного биополя. Если ладони не нагреваются и появляется потливость, ваше биополе сильно ослаблено. Но необходимо продолжать заниматься. Тибетская гимнастика нормализует работу вегетативной системы и закрывает пробоины в биополе.

Надавливание на закрытые глаза и пальминг

Дальше мы разогретые ладони прикладываем к закрытым векам и аккуратно надавливайте на глаза нижней частью ладоней. За 1 секунду необходимо сделать 1 нажатие. И так 30 раз.

А затем выполняем пальминг – подержим наши ладони на глазах. Все это буквально займет минутку. Пальминг помогает восстановить зрение — не сразу, а постепенно, но эффект будет заметен в первый год тренировок. Такая тибетская гимнастика для глаз — отличная профилактика снижения зрения. Первые два упражнения гормональных тренировок можно выполнять днем дополнительно людям, которые много работают за компьютером, с бумагами, сильно напрягают глаза.

Прокачиваем уши

Начинайте надавливать руками на уши, при этом пальцы находятся сзади на затылке. В одну секунду необходимо делать одно движение. И так обязательно 30 раз. Вы почувствуете, как ладони как бы «присасываются» к ушным раковинам — появится ощущение, немного схожее с тем, когда выходит вода из ушей после купания.

Упражнение улучшает слух, прочищает слуховой проход, помогает отхождению серной пробки. А воздействие на активные точки ушной раковины способствует борьбе с хроническими болезнями ЛОР-органов.
Можно также дополнительно помассировать ушные раковины.

Подтяжка лица

Сожмите руки в кулак, большой палец поместите за ухом и водите кулаком от подбородка к ушам, избегая чрезмерного надавливания. Повторяйте 30 раз. Во время выполнения этого упражнения гормональной гимнастики вы почувствуете прилив крови к лицу, появится ощутимая энергия. Упражнение активизирует отток лимфы, вместе с которой от тканей уходят все вредные вещества и токсины.

Механическое воздействие на зону перехода лица в шею способствует подтягиванию овала и предупреждает возникновение гравитационного птоза, от которого часто начинает провисать кожа у женщин климактерического возраста.

Массаж лба

Положите правую ладонь на лоб, а левую сверху. Начинайте массировать эту зону, двигаясь в сторону от виска к виску 30 раз (1 движение — 1 секунда). Вы можете не касаться при этом кожи. Но если ваша цель не только восстановить энергетическое биополе и улучшить общее самочувствие, а также избавиться от морщин и предупредить их появление, во время упражнения аккуратно надавливайте руками на лоб. Это помогает очистить носовые пазухи, избавиться от накопившихся выделений, улучшить дыхание носом и активизировать функции гипофиза, а также сгладить морщины на лбу.

Читайте также:  Гипертензия эндометрия матки

Упражнение над головой

Приготовьтесь к выполнению этого упражнения— положите под шею свернутую подушку или удобный валик. Поднимите руки над головой, положите их таким образом, чтобы правая ладонь находилась снизу, а левая — сверху. Двигайтесь ото лба к затылку, сохраняя расстояние над волосами 2-5 см. Повторите 30 раз. Затем зависаем над головой и начинаем водить соединенными руками от уха к уху. Тоже повторить 30 раз.

Это упражнение эффективно при скачках давления, нормализует его. Оно помогает бороться с головными болями. Кроме того, вторая часть упражнения прорабатывает суставы рук, причем, это происходит ненавязчиво и мягко, без риска повреждения.

Можно это упражнение выполнять сидя.

Запуск гормональных процессов

Правую ладонь положите на шею, чтобы она легла на область проекции щитовидной железы, а левую руку поместите сверху и начинайте ей водить от пупка к щитовидке, сохраняя расстояние в несколько сантиметров от тела. Повторите движение 30 раз. По окончании упражнения, на 30-й раз, верните левую руку на правую и задержитесь в этом положении на 5-7 секунд, а затем спустите руки на живот для выполнения следующего упражнения.

Массаж живота

Ваши руки находятся на животе: правая внизу, левая — сверху. Начинайте делать круговые движения 30 раз, двигаясь по часовой стрелке. Упражнение активизирует работу пищеварительного тракта, помогает довольно быстро избавиться от острых и хронических запоров, тяжести и чувства дискомфорта в области кишечника.

Вращение и встряхивание рук и ног

Упражнение можно выполнять в постели или на полу. Его цель — проработать суставы и воздушные каналы, которые отвечают за активность и свободный кровоток. Лежа на полу с вытянутыми ногами, поднимите руки вдоль тела и начинайте вращать суставы в разные стороны, а в конце — мелко потрясите кисти, считая до 10-15 раз.

То же самое нужно проделать с ногами. Поднимите их вверх, при этом руки могут лежать вдоль туловища — а голова не должна отрываться от поверхности. Повращайте суставами ступней, а затем — расслабьте их и мелко потрясите.

В конце упражнения устройте вместе тряску рук и ног.

Растирание стоп

Сядьте и начинайте растирать стопы — можно сразу обе, двигаясь от пятки к носку. Допускается выполнение легких нажатий на кожу. Если кожа сухая, смажьте ее оливковым маслом. После массирования стоп переходите на верхнюю часть ног, двигаясь руками вверх, активизируя таким образом работу лимфатической системы. Делайте все упражнения с большой любовью!

Важные дополнения

Тибетская гимнастика для здоровья и долголетия оказывает мощное воздействие на организм, которое вы почувствуете в первые дни занятия. Проявиться это влияние может странным образом — обострением хронических болезней. У Ольги Орловой на 4-й день стало болеть ухо, но боли прошли достаточно быстро — вместе с заболеваниями ЛОР-органов.

При появлении неприятных ощущений не прекращайте занятия — просто меньше давите на проблемные места. И очень скоро дискомфорт исчезнет. Но если боли усиливаются и невозможно их терпеть, обратитесь к врачу.

Выполнять тибетскую гимнастику нужно ежедневно. Это важное правило, которое не стоит нарушать. Исключение — плохое самочувствие, когда вы не можете заниматься из-за явного обострения заболеваний, повышения давления или температуры.

Польза и вред тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления не может навредить здоровью, но если вы не слишком давите на тело и с точностью выполняете упражнения. О ее пользе можно говорить очень много, но лучше проверить на себе действие этой древней методики.

Польза гормональной гимнастики для организма:

  • активизация всех желез внутренней секреции, нормализация гормонального фона, перестройка организма на здоровую и полноценную работу;
  • устранение всех хронических заболеваний в течение 6-12 месяцев (в зависимости от сложности клинической ситуации);
  • омоложение организма, повышение физической активности;
  • восстановление подвижности суставов, устранение хронических болей и скованности;
  • нормализация работы желудочно-кишечного тракта;
  • очищение пазух носа, органа слуха и дыхательных путей от вредных веществ;
  • выведение токсинов из организма вместе с усилением оттока лимфы;
  • повышение иммунитета, сокращение количества заболеваний ОРВИ, инфекций в год;
  • восстановление умственной и физической активности;
  • профилактика развития опасных сердечно-сосудистых заболеваний;
  • получение большого количества полезной энергии, легкое пробуждение по утрам и высокая работоспособность в дневное время;
  • восстановление психоэмоциональной стабильности, профилактика депрессии, повышение устойчивости к стрессам.

Описанные выше эффекты проявляются не сразу. Тибетская гормональная гимнастика — это не таблетка быстрого действия, но она может стать поистине волшебной, если не лениться выполнять упражнения по утрам — это время подходит идеально для оздоровления таким способом.

Противопоказания

Как и любая другая лечебная методика, тибетская гормональная гимнастика имеет противопоказания, но они не абсолютные. Важно прислушиваться к своим ощущениям, соблюдать чувство меры. В идеале выполняется тибетская гимнастика в постели, сразу после пробуждения и непременно рано утром. Тогда эффект будет максимальным.

Стоит отложить занятие при следующих противопоказаниях:

  • очень сильное обострение хронических патологий, когда есть интенсивные боли и другие выраженные признаки;
  • тяжелое течение сердечно-сосудистых заболеваний;
  • резкое повышение АД;
  • ранний послеоперационный период;
  • беременность.

Как видите, противопоказаний к гормональной гимнастике мало. И они не абсолютные, а скорее — профилактические. Помните о том, что в первые дни занятий состояние может ухудшаться, но если самочувствие удовлетворительное, продолжайте выполнять упражнения ежедневно.

Отзывы врачей о тибетской гормональной гимнастике

Существует множество неизлечимых, по утверждению официальной медицины, заболеваний, достичь стойкой ремиссии в которых помогла именно гормональная тибетская гимнастика. Противопоказания к применению физической нагрузки необходимо учитывать, если болезнь протекает в острой форме. Некоторые упражнения при этом все равно можно выполнять, хотя и в более легком режиме. Тибетская гормональная гимнастика, отзывы врачей о которой довольно сдержанные, несомненно, имеет право на существование. До настоящего времени не известно ни одного случая, когда она кому-либо навредила.

Мои отзывы о тибетской гормональной гимнастике

Занимаюсь я гимнастикой уже больше 3 месяцев. Приобщила к ней и мужа. Занимаюсь сразу после пробуждения, примерно в 7 часов утра. Мне удобнее выполнять ее не лежа в кровати, а сидя. Только упражнения для рук и ног выполняю лежа.

Гимнастика позволяет моментально проснуться, сразу организм приходит в тонус, действует лучше, чем бодрящие тонизирующие напитки.
За это время у меня ушли головные боли, по крайней мере, намного реже болит голова, она именно прояснилась, стала меньше реагировать на погоду, на разные фазы луны, ушла боль в глазах – мы много времени проводим за компьютером с мужем, обострилась острота зрения. И также отмечаю положительные моменты в работе со стороны ЖКТ, повышения энергетики организма.

Рассказываю об этой гимнастике всем знакомым. Многие начали ей заниматься и только благодарят меня на такие рекомендации. Просто, удобно, очень эффективно, главное только выполнять все в системе, каждый день. Но поверьте, эта привычка быстро нарабатывается.

Adblock detector